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冬季女性養生食譜
更新時間:2019-1-3 9:04:13   作者:  來源:   字號: [大]  [中]  [小]   閱讀次數:2177

  多數女性都有這樣的困惑,在冬季時,因為運動減少,吃得過多又擔心身材發胖,如何做到保持身材,又能提高自身的免疫力。冬季女性養生食譜有哪些呢?

  很多女性因為要保持身材不吃肉或主食,常以蔬菜水果為主。但僅吃蔬菜水果又會覺得疲倦乏力、氣虛之癥加重。所以只吃蔬菜水果是不科學的。讓我們看一下冬季女性養生食譜有哪些推薦的。

  1、烏雞冬筍小炒 烏雞含有豐富的優質蛋白,配以時令冬筍,清淡的同時又能更好的攝入蛋白,美容養顏又補血。具體做法:將烏雞肉洗凈后切成薄片,加入一個蛋清及水淀粉拌勻,隨后將冬筍切成同樣大小片狀,鍋中加油,先下入烏雞肉片,再將冬筍片入鍋迅速炒勻,最后加少量的高湯、食鹽、料,即可出鍋。 這道烏雞肉食譜是女性在冬季進補佳品,可以增加女性的免疫力,同時,烏雞肉也是補氣血的最好選擇,讓女性的好氣色由內而外散出來。

  2、銀耳蓮子羹 銀耳是女性滋陰必不可少的一種食材。不僅適合女性服食,也適合大多數人群。無論秋季還是冬季,常食銀耳都會使女性的皮膚保持在好狀態。 具體做法:先將干銀耳泡二小時以上,撕成小碎片后,冷水入鍋煮至軟爛即可,一次喝不完可以放入冰箱,在平時做為間食服用。銀耳即可以使肌膚美白富有光澤,還可以滋陰補氣。同時,銀耳配合蓮子、紅棗、百合、枸杞等食材也有很好的效果。

  3、冬瓜肉丸湯 冬瓜具有消除水腫、幫助減脂的功效,同時冬瓜中含有各種維生素,讓每日維生素攝取達到正常范圍。 具體做法:將冬瓜去皮后切小塊,冷鍋熱油,爆炒冬瓜變小加入高湯和肉丸,湯開鍋后轉小火燉煮十分鐘即可撒鹽出鍋。

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